¿Cómo nos alimentamos entre competencias?

Hay eventos deportivos que suelen durar más de un día y la alimentación que hagamos entre competencias es clave. Vamos a poner como ejemplo una competencia de 2 días de duración. La alimentación post competencia del día 1 debe ser suficiente para:

• recuperarnos del esfuerzo realizado.
• enfrentar el evento del día 2.

Necesitaremos un buen aporte de carbohidratos y proteínas, evitando alimentos altamente procesados, ricos en grasas,  bebidas alcohólicas y azucaradas. 

Es fundamental mantener un buen estado de hidratación, mediante el aporte de agua principalmente. También pueden incorporarse bebidas deportivas.

Además de la alimentación inter eventos, es importante considerar las ingestas alimentarias y de líquidos que se realicen durante la competencia para no dejar al cuerpo bajo de reservas. 

Y recordá: para mejorar los resultados deportivos es importante que la planificación de alimentación e hidratación sea individualizada y acompañada por profesionales.