Por Romina Serna. Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.
¿Cómo nos alimentamos entre competencias?
Por Romina Serna. Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.
Nutrición 18 de marzo de 2024Hay eventos deportivos que suelen durar más de un día y la alimentación que hagamos entre competencias es clave. Vamos a poner como ejemplo una competencia de 2 días de duración. La alimentación post competencia del día 1 debe ser suficiente para:
- recuperarnos del esfuerzo realizado.
- enfrentar el evento del día 2.
Necesitaremos un buen aporte de carbohidratos y proteínas, evitando alimentos altamente procesados, ricos en grasas, bebidas alcohólicas y azucaradas.
Es fundamental mantener un buen estado de hidratación, mediante el aporte de agua principalmente. También pueden incorporarse bebidas deportivas.
Además de la alimentación inter eventos, es importante considerar las ingestas alimentarias y de líquidos que se realicen durante la competencia para no dejar al cuerpo bajo de reservas.
Y recordá: para mejorar los resultados deportivos es importante que la planificación de alimentación e hidratación sea individualizada y acompañada por profesionales.
Resultados del primer día del Campeonato Argentino Master en Balcarce
Este jueves continuará el certamen con las pruebas de crono para Master A1, A2 y Elite II y desde el mediodía se competirán las primeras pruebas de pelotón.
El medallero general fue para la delegación de La Plata.
Por Romina Serna. Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.